Эмоциональное напряжение и стресс – понятия, которые нередко отождествляют. Но это неправильно, ведь стрессовое состояние вызывают, как эмоциональные, так и физические нагрузки. Сильные переживания являются одним из провокаторов стресса, но возможно ли обойтись без этих эмоций? Без них наша жизнь стала бы заметно спокойней, но ведь она в таком случае утратит яркие краски.
Грамотная профилактика эмоционального напряжения позволит избежать перехода в патологическую стадию, обеспечит стабильное психоэмоциональное состояние. Это крайне важно, поскольку хроническое эмоциональное напряжение грозит не только перепадами настроения, чувством неудовлетворенности и негативным восприятием всего происходящего, но и серьезными соматическими нарушениями, обострением имеющихся болезней.
Стадии эмоциональной напряженности
• Повышение физической и умственной активности. Мобилизация сил организма помогает справиться с внезапно возникшими трудностями максимально эффективно.
• Если активизация сил провоцирует дефицит организма, наступает предельное использование ресурсов, что приводит к появлению гнева, ярости.
• При исчерпании внутренних ресурсов человека охватывает паника, страх и чувство безысходности.
• В конечном итоге сильное эмоциональное напряжение приводит к развитию невроза. Ему свойственны: неврастения, навязчивость мыслей, повышенная агрессивность и истерия.
Как избавиться от эмоционального напряжения?
Если вы констатируете у себя состояние возрастающего эмоционального напряжения, а перепады настроения стали частым явлением, необходимо срочно принять меры. Самыми простыми, но весьма действенными способами избавления от переизбытка эмоций являются:
• умеренные физические нагрузки: пробежка, комплекс специальной лечебной физкультуры, катание на велосипеде, плаванье в бассейне и так далее;
• прогулки на свежем воздухе;
• полноценный сон, грамотное чередование труда и отдыха.
Если вы чувствуете, что не в силах вернуть прежнее самообладание, и ответить на вопрос «как справиться с эмоциональным напряжением?», следует обратиться к специалисту. После ознакомления с клинической картиной он сможете назначить адекватную терапию. Современные нормотимические препараты отличаются высокой эффективностью и отсутствием побочных эффектов, поэтому восстановление может происходить без отрыва от привычной повседневной деятельности.